スキマ時間のススメ

今日は珍しく【筋トレ】のお話。

育児に追われてなかなか自分の身体の事を

気にする余裕なんかなかったんだけど

育児も仕事も恋愛もすべてのことに言えると

思うことが、

余裕を持つこと

これかなり重要。

余裕ある人って

スマートに見えるしね。

私もそんな余裕がある人になりたいなと

精神的にも肉体的にも

スマートになるためには

やっぱり身体を鍛えるということは

絶対に必要。

筋トレしていた頃よりも

気持ちはゆったりになってきましたが

筋トレしてないから身体もゆったりになってきてしまって

これはマズイ。引き締めていきたいなと。

そこで

仕事の合間に出来る運動を

ちょいちょいやりだしました。

スキマ時間なのにガチの筋トレやれる

トレーニングを紹介します。

筋トレ初心者の方はペットボトルとかでやってね。

私の今働いている会社には

ウォーターサーバーがあり、

水のタンクが置いてあるのですが、

このウォーターサーバー（19㍑）の水を持って

ケトルベルというトレーニング機器でやる

スイング

YouTubeを参考にどうぞ

というトレーニングと

バーベルなどでやる

デッドリフト

YouTubeを参考にどうぞ

ダンベルなどでやる

ランジ

YouTubeを参考にどうぞ

この3つをやってます。

10回3セットをスキマ時間にやることで

たった3日間でちょっと身体が反応してきちゃってるんです。

たった数十分でも一週間、一ヶ月、一年と続ければ

結構なトレーニング時間になるので

確実に身体は変わってくるなと。

やらないよりやる人間に。